Ne pas dormir suffisamment peut nuire à votre santé; de nombreuses études établissent même un lien entre l'absence de Z et une probabilité plus élevée de mourir pendant une certaine période. Mais une nouvelle étude suédoise suggère que si vous ne pouvez pas dormir autant que vous le souhaitez pendant la semaine, vous pourrez peut-être vous rattraper le week-end.
Les chercheurs ont découvert que les personnes âgées de 65 ans et moins qui dormaient 5 heures ou moins par nuit avaient un risque de décès 65% plus élevé au cours de la période d'étude de 13 ans que celles qui dormaient 6 ou 7 heures par nuit. Mais les personnes qui ont équilibré leur sommeil court en semaine avec un sommeil plus long le week-end ne semblaient pas avoir de risque de mortalité accru.
En d'autres termes, les résultats suggèrent que vous pourriez être en mesure de compenser les effets néfastes de la perte de sommeil.
"Nous ne pouvons pas vraiment dire à 100% que nous avons prouvé cela, mais il est raisonnable de supposer que c'est ce qui se passe", a déclaré Torbjörn Åkerstedt, auteur principal de l'étude, professeur de médecine comportementale à l'Université de Stockholm en Suède.
Dans l'étude, Åkerstedt et ses collègues ont recueilli les données de plus de 38 000 adultes, recueillies lors d'une enquête médicale en Suède en 1997. Dans l'enquête, les participants ont répondu à deux questions sur leur durée de sommeil, les soirs de semaine et les jours de congé.
L'équipe a ensuite suivi les participants jusqu'à 13 ans, en utilisant le registre national des décès du pays, et contrôlé les facteurs pouvant contribuer au risque pour la santé ou la mortalité, tels que le sexe, l'indice de masse corporelle et le tabagisme.
Tout comme les études précédentes l'ont montré, la durée du sommeil avait une relation en U avec le risque de mortalité. En d'autres termes, trop et trop peu de sommeil étaient liés au risque de décès pendant la période d'étude. Comme les personnes qui dormaient moins de 5 heures par nuit, les personnes qui dormaient régulièrement 8 heures ou plus s'en sortaient moins bien que celles qui dormaient 6 ou 7 heures par nuit.
La courte durée du sommeil a été liée à de nombreux problèmes de santé, notamment les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, le syndrome métabolique, l'hypertension et l'obésité, qui augmentent tous le risque de décès. Mais le lien entre une longue durée de sommeil et le risque de mortalité est plus mystérieux et peut être induit par un troisième facteur, tel qu'un problème de santé sous-jacent qui n'est pas mesurable, a déclaré Åkerstedt.
"Avec un long sommeil, nous n'avons pas de bonne explication. Nous pensons qu'il doit y avoir quelque chose qui a à voir avec un besoin accru de sommeil et qui n'est pas sain", a-t-il déclaré. En d'autres termes, un problème de santé sous-jacent peut être la raison pour laquelle une personne dort trop.
L'étude a également révélé que le lien entre les habitudes de sommeil et la mortalité avait disparu pour les personnes de 65 ans et plus. "À cet âge, les gens dorment comme ils ont besoin, alors que pour un homme de 30 ou 40 ans, il y a souvent une énorme différence entre le sommeil dont ils ont besoin et ce qu'ils obtiennent réellement", a déclaré Åkerstedt.
Bien que les conséquences de cet écart puissent être atténuées avec un sommeil de fin de semaine, il peut y avoir une limite. Des études ont montré que la privation de sommeil induit des changements physiologiques, tels que la perte de neurones et des altérations de la connectivité cérébrale, qui pourraient être potentiellement à long terme.
De plus, perdre seulement 1 heure de sommeil peut avoir des effets différents sur le corps que perdre plusieurs heures. "Vous êtes beaucoup plus touché par une nuit blanche qu'une demi-nuit", a déclaré Åkerstedt.
